De zoektocht naar de juiste therapeut: waar begin je?
Ben je op zoek naar een therapeut en voel je je overweldigd door het aanbod? Je bent niet alleen. Het vinden van de juiste therapeut is een belangrijke stap in je welzijn, en het is volkomen normaal dat je je afvraagt waar je moet beginnen.
In deze blog help ik je om een weloverwogen keuze te maken. Want hoewel er veel therapeuten zijn, is niet iedere therapeut geschikt voor jou. En dat heeft minder te maken met diploma’s en methodes dan je misschien denkt.
Wat maakt therapie écht effectief?
Jarenlang wetenschappelijk onderzoek toont keer op keer hetzelfde aan: de therapeutische relatie is veruit het belangrijkste ingrediënt voor succesvolle therapie. Studies wijzen uit dat de ‘klik’ tussen jou en je therapeut een groter effect heeft op het resultaat dan de specifieke methode die gebruikt wordt.
Dit betekent niet dat expertise en kennis onbelangrijk zijn. Integendeel. Maar het betekent wel dat de beste techniek ter wereld niet werkt als je je niet veilig, begrepen en gehoord voelt bij je therapeut.
De therapeutische relatie: meer dan een buzzword
Wat maakt zo’n goede therapeutische relatie nu eigenlijk uit? Het gaat om:
- Wederzijds vertrouwen: je durft jezelf kwetsbaar op te stellen
- Echte verbinding: je voelt je gezien en gehoord, zonder oordeel
- Samenwerking: jullie werken samen aan jouw doelen, niet aan een vooraf bepaald protocol
- Authenticiteit: je therapeut is echt, menselijk en toegankelijk
Daarom bied ik altijd een gratis kennismakingsgesprek aan. Dit geeft ons beiden de kans om te voelen of er een klik is, zonder druk of verplichtingen.
De therapeut past zich aan jou aan, niet andersom
Een veelgemaakte misvatting is dat jij als cliënt moet ‘passen’ bij de methode van je therapeut. In werkelijkheid is het precies andersom: een goede therapeut past zich aan jou aan.
Jij bent uniek. Je verhaal, je uitdagingen, je tempo, je leerstijl – het is allemaal van jou. Een rigide vasthouden aan één specifieke methode (“we doen alleen maar cognitieve gedragstherapie” of “bij mij krijg je alleen psychoanalyse”) kan betekenen dat je past in een keurslijf dat niet voor jou gemaakt is.
Integratieve therapie: het beste uit verschillende werelden
Ik werk integratief, wat betekent dat ik niet vastgeroest zit in één therapeutische school. Mijn opleiding heeft me geleerd om de essentie uit verschillende benaderingen te halen en toe te passen wanneer het voor jou helpend is.
Denk aan het als een gereedschapskist: sommige klussen vraag om een hamer, andere om een schroevendraaier. Als therapeut kijk ik naar wat jij nodig hebt, op dit moment, in deze fase van je proces.
Moderne, wetenschappelijk onderbouwde handvatten
Hoewel de relatie centraal staat, betekent dit niet dat methodiek en expertise onbelangrijk zijn. Integendeel. Ik blijf me voortdurend bijscholen in de nieuwste, bewezen effectieve benaderingen:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
ACT helpt je om een andere relatie aan te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens. In plaats van een gevecht ertegen, leer je om ze te accepteren en toch richting je waarden te bewegen. Bijzonder krachtig voor mensen die vastzitten in piekeren, vermijding of zelfkritiek.
Positieve psychologie
Naast het verlichten van klachten, kijken we ook naar wat jou energie geeft, waar je kracht zit en hoe je meer welzijn kunt cultiveren. Therapie is meer dan problemen oplossen – het gaat ook om floreren.
Traumaverwerking
Voor mensen die te maken hebben (gehad) met schokkende of langdurig belastende ervaringen, werk ik met moderne, effectieve technieken die gericht zijn op het verwerken van trauma op een veilige manier.
Lichaamsgerichte benaderingen
Je lichaam houdt veel informatie vast. Door ook aandacht te geven aan lichamelijke sensaties, spanning en ademhaling, werk je op een dieper niveau en kom je vaak sneller bij de kern.
Al deze methodes zijn wetenschappelijk onderbouwd en sluiten aan bij moderne inzichten over hoe onze hersenen en ons zenuwstelsel werken. Maar belangrijker nog: ik pas ze alleen toe als ze voor jou zinvol zijn.
Hoe kies je nu de juiste therapeut?
Nu je weet dat de relatie het belangrijkste is, hoe vind je dan die therapeut waarbij het klikt? Hier zijn enkele concrete tips:
1. Vertrouw op je onderbuikgevoel
Als je een kennismakingsgesprek hebt (zoals de gratis kennismaking die ik aanbied), let dan op hoe je je voelt. Voel je je op je gemak? Durf je jezelf te zijn? Voel je je gehoord?
2. Stel vragen
Het is jouw goed recht om te vragen naar:
- Werkwijze en achtergrond
- Ervaring met jouw specifieke vraagstuk
- Hoe een traject er doorgaans uitziet
- Flexibiliteit in aanpak
3. Kijk verder dan diploma’s
Diploma’s zijn belangrijk, maar ze garanderen geen goede match. Kijk ook naar de persoon achter de professional.
4. Je mag switchen
Als het na enkele sessies niet bevalt, is het volkomen oké om dit bespreekbaar te maken of een andere therapeut te zoeken. Een goede therapeut zal dit begrijpen en mogelijk zelfs zelf aankaarten als het niet lijkt te klikken.
5. Geef het een eerlijke kans
Aan de andere kant: een eerste gesprek kan spannend zijn en niet altijd representatief. Gun jezelf (en de therapeut) twee of drie sessies om te ervaren of de samenwerking werkt.
Waarom kiezen mensen voor mijn praktijk?
Mensen die bij mij komen, waarderen vooral:
- De veilige, oordeelvrije sfeer waarin je echt jezelf mag zijn
- De flexibele aanpak die aansluit bij wie jij bent en wat jij nodig hebt
- De combinatie van warmte en professionaliteit – menselijk én deskundig
- De actuele, bewezen methodes die concrete handvatten bieden
- De mogelijkheid om vrijblijvend kennis te maken voordat je een beslissing neemt
Het gaat me niet om het afvinken van protocollen, maar om échte verandering en groei voor jou. Om te bewegen van waar je nu bent naar waar je wilt zijn, op een manier die bij jou past.
Klaar om de stap te zetten?
Het vinden van de juiste therapeut begint met een eerste gesprek. Zonder verplichtingen, zonder druk. Gewoon even kennismaken en voelen of het klikt.
Herken je jezelf in deze aanpak? Benieuwd of we een goede match zijn?
Ik bied een gratis kennismakingsgesprek van 20 minuten aan waarin we kunnen verkennen of samenwerken iets voor jou is. We bespreken je hulpvraag, ik vertel over mijn werkwijze, en vooral: we ontdekken of er een klik is.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt een therapietraject? Dat verschilt per persoon en vraagstuk. Sommige mensen komen voor kortdurende begeleiding (6-10 sessies), anderen kiezen voor een langer traject. We bespreken dit samen en evalueren regelmatig.
Worden de kosten vergoed? Dit hangt af van je zorgverzekering. De meeste mutualiteiten vergoeden (een deel van) de kosten. Vraag zeker na bij je aanvullende verzekering (zoals die van het werk). Ik help je graag om dit uit te zoeken.
Wat als ik nog twijfel? Twijfelen is normaal en oké. Het gratis kennismakingsgesprek is er juist voor om je twijfels te verkennen, zonder dat je je direct hoeft te committeren.
Kan ik ook online afspreken? Ja, ik bied zowel online als face-to-face gesprekken aan, afhankelijk van wat jij prefereert.
Op zoek naar een therapeut bij wie je jezelf kunt zijn? Begin met een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
