Als therapeut hecht ik veel belang aan de wisselwerking tussen lichaam en geest. Het beste wat je kunt doen voor je mentale gezondheid is zorg dragen voor je lichaam. Essentiële oliën verstuiven kan ons daar in ondersteunen. Daarbij komt dat we onze lucht vochtiger maken, wat op zich de moeite waard is. Misschien hing er bij jou thuis ook zo’n bakje met water tegen de radiator? Inderdaad…
Wanneer onze ademhaling wordt belemmerd en gedwongen langs de mond verloopt, onze sinussen pijn doen, onze slaap verstoort wordt, bijna al onze energie gaat naar het bevechten van bacteriën en virussen; wordt het heel moeilijk om ons goed te voelen in ons leven. Alles wat bijdraagt aan onze fysieke gezondheid is mooi meegenomen, maar wist je dat je je lichaam enorm kan steunen, door simpelweg te ademen?
Essentiële oliën?
Essentiële oliën zijn geconcentreerde extracten, die “de essentie” van een plant bevatten. Dat is in de eerste plaats het aroma, maar even goed werkzame, heilzame stoffen. Zo bieden ze een breed scala aan gezondheidsvoordelen, wanneer ze op de juiste manier worden gebruikt. Een handige manier om de voordelen in je leven te brengen is door een verstuiver te kopen (het model van de link heb ik zelf op twee plaatsen staan). Je vult het apparaat met water, voegt een aantal druppeltjes olie toe, drukt op de knop en voilà, nu moet je enkel nog blijven ademen!
Bij veel mensen roept het woord aromatherapie een beeld op van zweverige praktijken en kwakzalverij. Dat is spijtig, omdat de heilzame werking van veel planten reeds uitgebreid wetenschappelijk onderzocht is en het altijd goed is om de lucht te bevochtigen. Dat gezegd zijnde; wetenschappelijk onderzoek is een samenvatting van de ervaring van een groep andere mensen, dus niet die van jou. Zoals altijd: blijf nieuwsgierig en laat jouw ervaring je gids zijn.
In dit artikel heb ik van zoveel mogelijke termen links gemaakt. Die leiden je naar een pagina van Amazon, waar ik ze zelf kocht. Mocht je beslissen om het ook daadwerkelijk in huis te halen, krijg ik een klein percentage van dat bedrag. Het doel hiervan is om de kosten van de webhosting (hopelijk, ooit, deels) mee te dekken. Ik zou nooit iets aanraden waar ik niet achter sta. Verderop in de kamer staat op dit eigenste moment een verstuiver op volle toeren stoom met een mix van verschillende oliën uit te spuwen. Geniet van het artikel!
Verschillende oliën hebben verschillende voordelen, maar ook dit is geen wondermiddel.
Zorg voor jezelf en luister naar je ervaring.
Voordelen van essentiële oliën
Zelf ben ik op aanraden van mijn huisarts beginnen experimenteren met verschillende oliën, omdat het zo’n handige manier is om je lichaam te ondersteunen in het gevecht tegen ziektes. Planten en kruiden hebben veel medicinale eigenschappen, veel van onze moderne medicijnen zijn dan ook gecreëerd dankzij de studie van allerlei planten en kruiden. Ik geef je graag een overzicht van de belangrijkste voordelen, waarvoor essentiële oliën worden gebruikt
1. Stressvermindering en ontspanning
Veel essentiële oliën, zoals lavendel, kamille en bergamot, staan bekend om hun kalmerende en ontspannende eigenschappen. Ze kunnen helpen om stress te verminderen, angst te verlichten en een gevoel van rust en welzijn te bevorderen.
2. Verbeterde slaapkwaliteit
Oliën zoals lavendel, sandelhout en valeriaanwortel kunnen bijdragen aan een betere slaapkwaliteit. Door deze oliën voor het slapengaan te gebruiken, bijvoorbeeld via een diffuser of in een bad, kun je gemakkelijker in slaap vallen en dieper slapen.
3. Versterking van het immuunsysteem
Essentiële oliën zoals eucalyptus, tea tree en rozemarijn hebben antimicrobiële en antivirale eigenschappen die kunnen helpen bij het bestrijden van infecties en het versterken van het immuunsysteem.
4. Pijnverlichting en ontstekingsremming
Oliën zoals pepermunt, gember en kurkuma staan bekend om hun pijnstillende en ontstekingsremmende effecten. Ze kunnen helpen bij het verlichten van spierpijn, gewrichtspijn en hoofdpijn.
5. Verbeterde spijsvertering
Essentiële oliën zoals pepermunt, gember en venkel kunnen helpen bij het verlichten van spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel, misselijkheid en indigestie.
6. Verhoogde concentratie en mentale helderheid
Citrusoliën zoals citroen en sinaasappel, evenals oliën zoals rozemarijn en pepermunt, kunnen helpen om je mentale helderheid te verbeteren en je concentratievermogen te vergroten. Ze zijn nuttig tijdens studie- of werksessies.
7. Huidverzorging
Essentiële oliën zoals tea tree, lavendel en rozenbottelolie zijn populair in huidverzorging vanwege hun antibacteriële, ontstekingsremmende en herstellende eigenschappen. Ze kunnen helpen bij het bestrijden van acne, verminderen van littekens en verbeteren van de algehele huidgezondheid.
8. Verbeterde ademhaling
Oliën zoals eucalyptus, pepermunt en tijm kunnen helpen bij het verlichten van ademhalingsproblemen door de luchtwegen te openen en ontstekingen te verminderen. Ze zijn vooral nuttig bij verkoudheid, griep of allergieën.
Essentiële oliën kunnen een waardevolle aanvulling betekenen op je zelfzorgroutine.
Bekende essentiële oliën en hun voordelen
Wanneer gebruik je welke olie? Beginnen snuisteren tussen de honderden beschikbare keuzes wordt algauw een eindeloze zoektocht, terwijl de rooskleurige beschrijving van de producent je niet veel vooruit helpt. Daarom geef ik je graag een (kort) lijstje van een aantal veelgebruikte oliën en hun effecten. Heb je nog vragen of wil je meer weten over een specifieke essentiële olie? Laat het me weten!
Wist je dat je van veel van deze planten en kruiden ook een thee kunt zetten? Niets zo goed voor een ontstoken keel als tijmthee met een beetje citroen en honing!
Lavendel – Vermindert stress, verbetert de slaap, verlicht pijn en heeft antiseptische eigenschappen.
Theeboom – Antimicrobieel, antischimmel, helpt bij acne, zwemmerseczeem en ringworm.
Pepermunt – Verhoogt energie, bevordert de spijsvertering, verlicht hoofdpijn en heeft een verkoelend effect.
Eucalyptus – Verlicht verstopping, vermindert ontstekingen en heeft antibacteriële eigenschappen.
Ravintsara – Vermindert stress, ondersteunt immuunsysteem en verbetert ademhaling.
Roos – Vermindert angst, verbetert de stemming en heeft ontstekingsremmende eigenschappen.
Wierook – Vermindert stress, ondersteunt meditatie en helpt bij artritis en astma.
Kamille – Vermindert angst, helpt bij slaap en verlicht menstruatiekrampen.
Bergamot – Vermindert stress, verbetert de stemming en kan cholesterolgehaltes ondersteunen.
Mijn favoriete winterbusters zijn ravintsara, eucalyptus en tijm , terwijl pepermunt zorgt voor een frisse energie in de lucht. Via deze link vind je een interessante aanbieding: een pakket met alle drie.
Terwijl dit pakket jou ondersteunt bij een vredige nachtrust.
Een handige manier om tijd en opzoekwerk (en geld) te besparen is om te kiezen voor een reeds gemaakte mix van oliën. Zo pik je een combinatie van effecten mee, gericht op (min of meer) hetzelfde eindeffect. By the way, terwijl ik dit schrijf zit ik in een damp van een ademhalingsmix.
Heb jij goede (of slechte) ervaringen met een bepaalde olie? Laat het ons weten, hieronder in de comments!
Conclusie
Verschillende oliën brengen ons verschillende voordelen, van ontstekingsremmende effecten, tot angst verminderen en ons helpen slapen. Maar oliën zijn geen wondermiddel. Je hebt nog altijd nood aan een regelmatig slaappatroon, voldoende drinken en gezond eten.
Essentiële oliën zijn een waardevol hulpmiddel voor het bevorderen van zowel fysiek als emotioneel welzijn. Door zorgvuldig de juiste oliën te kiezen en ze op een veilige manier te gebruiken, kun je genieten van de vele gezondheidsvoordelen die ze te bieden hebben. Het is altijd een goed idee om advies in te winnen bij een professional, vooral als je nieuw bent met het gebruik van essentiële oliën of specifieke gezondheidsproblemen hebt.
