1. Je komt tot de kern van je problemen
“De klacht is niet het probleem”, zei mijn leerkracht altijd. Net zoals je naar de dokter zou gaan met een aanhoudende hoofdpijn en een scan het onderliggende probleem kan aantonen (of uitsluiten), zijn de vervelende situaties en gevoelens waar je mee te kampen hebt een richtingaanwijzer. In therapie ga je samen op pad, richting de kern van de zaak, omdat je ze alleen zo écht kan aanpakken.
2. Je wordt je bewuster van je triggers
Een belangrijke stap in het verkennen van je innerlijke mijnenveld, is ontdekken wat een explosie teweeg brengt. Een therapeut luistert naar je verhaal en gaat samen met jou op zoek naar verbanden tussen wat gebeurt en jouw (soms hevige) reacties, omdat je bewust worden van de patronen een eerste stap is naar genezing ervan.
3. Je confronteert dingen in plaats van ze te vermijden
Er is een goede reden waarom diezelfde patronen onder de radar blijven, ze komen tot stand in onaangename (zeg maar pijnlijke) omstandigheden en zijn dus verweven met die gevoelens. Deze (neurale) netwerken activeren is als onder een koude douche stappen. Met oefening kan je het leren, maar zonder bewuste inspanning zal je het altijd uit de weg gaan.
4. Je voelt je beter uitgerust om je leven te beheren
Wanneer je het ziet, ben je het niet, ofte: bewustwording schept nieuwe keuzes. Door beter zicht te krijgen op de onbewuste patronen die je sturen, en het werk te doen om ze minder dwingend te maken, lossen ze hun greep op je. Dan kan je keuzes maken vanuit een kalm en wijs bewustzijn, in plaats van een onbewuste, reflexmatige reactie. Zo kan je weer bigger picture plannen maken, over je leven als geheel.
5. Je oordeelt minder over jezelf en anderen
Met begrip komt … begrip. Wanneer je jezelf beter leert kennen, ga je ook andere mensen beter begrijpen. We delen allemaal meer dan 99% van ons DNA en hoewel we allemaal een unieke uitdrukking zijn van deze genen, beschikken we allemaal over min of meer hetzelfde palet. Een essentieel element van genezing is mededogen voor jezelf, en dat loopt over op anderen.
6. Je kan beslissingen nemen zonder anderen te raadplegen
Wanneer onze systemen in de war zijn gebracht door heftige gebeurtenissen (trauma), leren we om er niet op te vertrouwen. Vaak moeten we ons als kind leren loskoppelen van ons gevoel om te overleven of werd onze intuïtie genegeerd of zelfs vertrappeld. Dan zijn we aangewezen op de input van anderen om onze richting te bepalen. Die warboel ontwarren en stap voor stap weer verbinding leren maken met je innerlijk (gevoelde) kompas is een belangrijk onderdeel van het therapeutisch proces. Dan ben je niet langer afhankelijk van de opinie van anderen, om jouw leven te sturen.
7. Je weet hoe je effectief kunt communiceren
Naarmate je een helderder beeld krijgt van de soep van gevoelens en gedachten, word je er minder door overspoeld. Dat maakt het mogelijk om stil te staan bij wat er binnenin gaande is, hoe de ander dat beïnvloedt en wat je hem wilt vertellen. Contact met je gevoel herstellen maakt het mogelijk om het op een gepaste manier te delen, de juiste verzoeken te doen en je grenzen stellen wanneer nodig.
8. Je voelt je zekerder over wie je bent
Wanneer je leert vertrouwen op je innerlijke stem en je eigen beslissingen maakt en volgt, versterk je ook het contact met wie je bent in je kern. Dat is, achter je gedrag, rollen en patronen. Een sterke band met je authentieke zelf zorgt voor een nieuw soort zelfzekerheid. Een zelfzekerheid die niet rust op uiterlijk vertoon van prestaties of bezittingen (het ego), die niet bepaald wordt door externe factoren … en dat maakt ze onwankelbaar.
9. Je kunt jouw emoties benoemen en uiten
Een vergroot bewustzijn brengt een nieuwe taal met zich mee en nieuwe woorden vergroten op hun beurt je leefwereld. Met een nieuwe woordenschat en een beter contact met je beleving, kan je fijnere onderscheiden maken en deze ook beter overbrengen naar de mensen in je leven. Je benoemt ervaringen met meer nuance dan “boos”, “moe” en “goed”. Dat zorgt voor minder onnodige spanningen en verdiept je relaties.
10. Je hebt gezonde hulpmiddelen om je ongemak te beheren
De combinatie van je bewust worden van je patronen, vorderen op het pad naar genezing en minder verzeilt geraken in conflicten, zorgt ervoor dat de nood voor (vaak ongezonde of zelfs schadelijke) coping mechanismen minder groot wordt. We blijven natuurlijk mensen en moeten omgaan met een imperfecte realiteit, maar wanneer de nood afneemt, kunnen we op zoek gaan naar gezondere alternatieven. Denk aan sporten in plaats van drinken, een dagboek in plaats van ruzie maken met je partner.
11. Je symptomen zijn verminderd
De cirkel is rond. Je begon met klachten, werd je bewust van de onderliggende mechanismen en heelde de pijn die aan de basis daarvan ligt. Het is geen eenduidig, snel of makkelijk proces, maar jouw persoonlijke groei en de betere keuzes die daaruit voortvloeien, zullen er onvermijdelijk voor zorgen dat je initiële klachten verminderen.
